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biomechanik:projekte:ws2020:wp2001

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biomechanik:projekte:ws2020:wp2001 [04.02.2021 11:36] – [Tabelle] Tanja Casamassimabiomechanik:projekte:ws2020:wp2001 [28.11.2022 00:58] (aktuell) – Externe Bearbeitung 127.0.0.1
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 ^ Veranstaltung        | PS Biomechanik                                              | ^ Veranstaltung        | PS Biomechanik                                              |
 ^ Autor                | T. Casamassima, K. Mentz, T. Wagner                         | ^ Autor                | T. Casamassima, K. Mentz, T. Wagner                         |
-^ Bearbeitungsdauer    | ca. 10 min                                                  |+^ Bearbeitungsdauer    | ca. 30 min                                                  |
 ^ Präsentationstermin  | 11.02.2021                                                  | ^ Präsentationstermin  | 11.02.2021                                                  |
-^ Status               in Bearbeitung                                              |+^ Status               finalisiert                                                 |
 ^ Zuletzt geändert     | 04.02.2021                                                  | ^ Zuletzt geändert     | 04.02.2021                                                  |
  
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 ==== Kraulschwimmen ==== ==== Kraulschwimmen ====
  
-[{{ :biomechanik:projekte:ss2014:widerstand.png?400| [[biomechanik:projekte:ss2014:kraefte_beim_laufen|]]}}] Kraulen ist einer der Grundschwimmtechniken, die bei richtiger Ausführung zu einem schnellen Fortbewegen im Wasser führt. Um dies möglichst lange und korrekt durchalten zu können  ist auch eine entsprechend ausgebildete Muskulatur von Nöten. Um hierfür aufzubauen sollte zum Training im Wasser zusätzlich ein Training am Land mittels Krafttraining für die einzelnen Muskelgruppen erfolgen.+[{{ :biomechanik:projekte:ss2014:widerstand.png?400| Abbildung 1:  [[biomechanik:projekte:ss2014:kraefte_beim_laufen|]]}}] Kraulen ist einer der Grundschwimmtechniken, die bei richtiger Ausführung zu einem schnellen Fortbewegen im Wasser führt. Um dies möglichst lange und korrekt durchalten zu können  ist auch eine entsprechend ausgebildete Muskulatur von Nöten. Um hierfür aufzubauen sollte zum Training im Wasser zusätzlich ein Training am Land mittels Krafttraining für die einzelnen Muskelgruppen erfolgen.
  
 Beim Kraulen liegt der Fokus auf den Muskeln der Schulter, Brust, Rücken, Oberschenkel und Wadenstreckung. Die Körpermitte wird meist außer Acht gelassen, obwohl die Rumpfmuskulatur eine der wichtigsten Komponenten ist, die es zu trainieren gilt. Um die Schwimmtechnik im Wasser effizient auszuführen, sollte die Technik explizit im Wasser trainiert und auf genaue Ausführung geachtet werden. Das Muskeltraining sollte somit getrennt an Land ausgeübt werden und zusätzlich zum Schwimmtraining erfolgen. Beim Krafttraining ist darauf zu achten, dass nicht nur die für die Schwimmtechnik erforderlichen aktiven Muskeln trainiert werden, sondern auch der passive Gegenpart. Somit wird das Krafttraining zum Schwimmsport als Ganzkörpertraining durchgeführt. Beim Kraulen liegt der Fokus auf den Muskeln der Schulter, Brust, Rücken, Oberschenkel und Wadenstreckung. Die Körpermitte wird meist außer Acht gelassen, obwohl die Rumpfmuskulatur eine der wichtigsten Komponenten ist, die es zu trainieren gilt. Um die Schwimmtechnik im Wasser effizient auszuführen, sollte die Technik explizit im Wasser trainiert und auf genaue Ausführung geachtet werden. Das Muskeltraining sollte somit getrennt an Land ausgeübt werden und zusätzlich zum Schwimmtraining erfolgen. Beim Krafttraining ist darauf zu achten, dass nicht nur die für die Schwimmtechnik erforderlichen aktiven Muskeln trainiert werden, sondern auch der passive Gegenpart. Somit wird das Krafttraining zum Schwimmsport als Ganzkörpertraining durchgeführt.
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 Die Armbewegung ist aufgeteilt in eine Druckphase unter Wasser und eine Rückholbewegung dieser über Wasser. Um eine gesunde Stabilität zu erreichen ist eine gute Beweglichkeit in der Schulter erforderlich und die Ober- und Unterschenkelmuskulatur besonders gefordert. Besonders wichtig ist die Schultermuskulatur, wobei hier die Innenrotatoren der Schultermuskulatur gefordert werden. Dazu ist die obere Rückenmuskulatur in die Bewegung eingebunden. Durch den Einsatz der geraden Bauchmuskulatur ist eine optimale Wasserlage gegeben. Die Bewegung aus der Hüfte sowie die dazugehörige Beinarbeit sind ein ausschlaggebendes Merkmal für die Kraultechnik. Die untere Rückenmuskulatur wird durch den Gluteus maximus (dem Gesäß) und besonders durch die Oberschenkelmuskulatur beim Fortbewegen im Wasser unterstützt. Um eine Stabilität zu gewährleisten ist es immer wichtig die Gegenspieler, hier wären es die Außenrotatoren, zu trainieren. Bei den Beinschlägen werden insbesondere der Hüftbeuger und Hüftstrecker trainiert. Die Armbewegung ist aufgeteilt in eine Druckphase unter Wasser und eine Rückholbewegung dieser über Wasser. Um eine gesunde Stabilität zu erreichen ist eine gute Beweglichkeit in der Schulter erforderlich und die Ober- und Unterschenkelmuskulatur besonders gefordert. Besonders wichtig ist die Schultermuskulatur, wobei hier die Innenrotatoren der Schultermuskulatur gefordert werden. Dazu ist die obere Rückenmuskulatur in die Bewegung eingebunden. Durch den Einsatz der geraden Bauchmuskulatur ist eine optimale Wasserlage gegeben. Die Bewegung aus der Hüfte sowie die dazugehörige Beinarbeit sind ein ausschlaggebendes Merkmal für die Kraultechnik. Die untere Rückenmuskulatur wird durch den Gluteus maximus (dem Gesäß) und besonders durch die Oberschenkelmuskulatur beim Fortbewegen im Wasser unterstützt. Um eine Stabilität zu gewährleisten ist es immer wichtig die Gegenspieler, hier wären es die Außenrotatoren, zu trainieren. Bei den Beinschlägen werden insbesondere der Hüftbeuger und Hüftstrecker trainiert.
  
-[{{:biomechanik:projekte:ss2014:kraul_komplett.jpg?nolink&800|[[biomechanik:projekte:ss2014:kraefte_beim_laufen|]]}}]+[{{:biomechanik:projekte:ss2014:kraul_komplett.jpg?nolink&800| Abbildung 2: [[biomechanik:projekte:ss2014:kraefte_beim_laufen|]]}}]
  
  
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 ==== Brustschwimmen ====  ==== Brustschwimmen ==== 
  
-[{{ :biomechanik:projekte:ss2014:brustschwimmen-201020067163_1_.jpg?direct&400|[[biomechanik:projekte:ss2014:kraefte_beim_laufen|WP1404 Schwimmen]]}}]+[{{ :biomechanik:projekte:ss2014:brustschwimmen-201020067163_1_.jpg?direct&400| Abbildung 3: [[biomechanik:projekte:ss2014:kraefte_beim_laufen|WP1404 Schwimmen]]}}]
 Brustschwimmen gehört zu der langsamsten der vier gebräuchlichen Schwimmtechniken im Wettkampfsport (Volck et al., 2012, S. 76). Folgende Merkmale charakterisieren das Brustschwimmen: Brustschwimmen gehört zu der langsamsten der vier gebräuchlichen Schwimmtechniken im Wettkampfsport (Volck et al., 2012, S. 76). Folgende Merkmale charakterisieren das Brustschwimmen:
 - Wechsel von Arm- und Beinantrieb - Wechsel von Arm- und Beinantrieb
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 (Lucero, 2012, S. 46)  (Lucero, 2012, S. 46) 
  
-[{{:biomechanik:projekte:ss2014:brust_komplett.jpg?direct&800|[[biomechanik:projekte:ss2014:kraefte_beim_laufen|WP1404 Schwimmen]]}}]+[{{:biomechanik:projekte:ss2014:brust_komplett.jpg?direct&800| Abbildung 4: [[biomechanik:projekte:ss2014:kraefte_beim_laufen|WP1404 Schwimmen]]}}]
 ==== Allgemeines Krafttraining für das Schwimmen ==== ==== Allgemeines Krafttraining für das Schwimmen ====
  
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 Beim Schwimmen werden Muskeln aus jedem Bereich des Körpers beansprucht und müssen auf die Schwimmbewegung bzw. das Wasser reagieren. Somit beinhaltet Schwimmen Ganzkörpertraining. Aufbauend auf dem Schwimmtraining im Wasser sollte beim Muskeltraining/Krafttraining am Land darauf geachtet werden, ebenso den ganzen Körper zu trainieren. Obwohl Schwimmen ein Ganzkörpertraining beinhaltet, gibt es Unterschiede in den Bewegungen und somit auch in den Muskelaktivitäten der verschiedenen Schwimmstile und Muskelbeschaffenheit der Disziplinen (50m, 100m, 200m, 5000m, Lagenschwimmen, etc.). Daher sollte ein Krafttraining für das Schwimmen auch schwimmstilspezifische Übungen beinhalten. Zuletzt sind Trainings auf die natürlichen Veranlagungen und Merkmale der einzelnen Individuen abzustimmen.  Beim Schwimmen werden Muskeln aus jedem Bereich des Körpers beansprucht und müssen auf die Schwimmbewegung bzw. das Wasser reagieren. Somit beinhaltet Schwimmen Ganzkörpertraining. Aufbauend auf dem Schwimmtraining im Wasser sollte beim Muskeltraining/Krafttraining am Land darauf geachtet werden, ebenso den ganzen Körper zu trainieren. Obwohl Schwimmen ein Ganzkörpertraining beinhaltet, gibt es Unterschiede in den Bewegungen und somit auch in den Muskelaktivitäten der verschiedenen Schwimmstile und Muskelbeschaffenheit der Disziplinen (50m, 100m, 200m, 5000m, Lagenschwimmen, etc.). Daher sollte ein Krafttraining für das Schwimmen auch schwimmstilspezifische Übungen beinhalten. Zuletzt sind Trainings auf die natürlichen Veranlagungen und Merkmale der einzelnen Individuen abzustimmen. 
 Es könnten weitere Schwimmtechniken erläutert werden, um das Thema fortzuführen. Beispielhaft wären hier die Schmetterling-, Rücken- und Delphinschwimmtechnik.  Es könnten weitere Schwimmtechniken erläutert werden, um das Thema fortzuführen. Beispielhaft wären hier die Schmetterling-, Rücken- und Delphinschwimmtechnik. 
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 +==== Abbildungen ====
 +^ Abbildung Nr.  ^ Quelle                                                                                                                                                                  ^
 +|  1             | Bild/Foto mit Rechten zur Veröffentlichung im Wiki (Reischle K., Biomechanik des Schwimmens, Bockenem, 1988 (Fahnemann-Verlag))                                         |
 +|  2             | Bild/Foto mit Rechten zur Veröffentlichung im Wiki (Fotoreihe Kraulschwimmen. Foto von M.Weber; http://wiki.ifs-tud.de/biomechanik/projekte/ss2014/kraefte_beim_laufen)  |
 +|  3             | Bild/Foto mit Rechten zur Veröffentlichung im Wiki (http://wiki.ifs-tud.de/biomechanik/projekte/ss2014/kraefte_beim_laufen)  |                                                                                                              
 +|  4             | Bild/Foto mit Rechten zur Veröffentlichung im Wiki (Fotoreihe Brustschwimmen. Foto von M. Weber; (Fotoreihe Kraulschwimmen. Foto von M.Weber; http://wiki.ifs-tud.de/biomechanik/projekte/ss2014/kraefte_beim_laufen)                                                                                                                      |
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 ===== Literaturverzeichnis ===== ===== Literaturverzeichnis =====
biomechanik/projekte/ws2020/wp2001.1612434987.txt.gz · Zuletzt geändert: 28.11.2022 00:40 (Externe Bearbeitung)


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